طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مُركب من مشذوب بيع التجزئة قطع, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, كل الدرجات, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل69.03 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.301%
الطاقة (السعرات الحرارية)169 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories8.45%
النشويات (الكربوهيدرات)0.05 جرام g300 جرام g0.017%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين20.95 جرام g56 جرام g37.411%
الدهون (الشحوم) الكلية9.3 جرام g65 جرام g14.308%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1 جرام g--
الصوديوم61 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.542%
البوتاسيوم310 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.596%
الكالسيوم13 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.083%
الفوسفات194 مليجرام mg700 مليجرام mg27.714%
الحديد2.04 مليجرام mg8 مليجرام mg25.5%
الماغنيسيوم17 مليجرام mg420 مليجرام mg4.048%
الزينك 4.74 مليجرام mg11 مليجرام mg43.091%
النحاس0.069 مليجرام mg0.9 مليجرام mg7.667%
المانغنيز0.007 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.304%
السلينيوم22.9 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg41.636%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.073 مليجرام mg1.2 مليجرام mg6.083%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.195 مليجرام mg1.3 مليجرام mg15%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)5.34 مليجرام mg16 مليجرام mg33.375%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.47 مليجرام mg5 مليجرام mg9.4%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.527 مليجرام mg1.3 مليجرام mg40.538%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.23 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg92.917%
الفوليت الكلي5 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food5 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)5 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية9 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.3%
الريتينول Retinol3 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.333%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)3 RAE3000 RAE0.1%
فيتامين هاء Vitamin E0.18 مليجرام mg15 مليجرام mg1.2%
فيتامين كاف Vitamin K1.4 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.167%
فيتامين دال وحدات دولية3 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total59.6 مليجرام mg550 مليجرام mg10.836%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.845 جرام g20 جرام g19.225%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع4.365 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.532 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)65 مليجرام mg300 مليجرام mg21.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):