طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مُركب من مشذوب بيع التجزئة قطع, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, كل الدرجات, مطبوخ
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل62.48 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.083%
الطاقة (السعرات الحرارية)194 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories9.7%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين28.95 جرام g56 جرام g51.696%
الدهون (الشحوم) الكلية8.15 جرام g65 جرام g12.538%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.1 جرام g--
الصوديوم54 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.25%
البوتاسيوم303 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.447%
الكالسيوم12 مليجرام mg1200 مليجرام mg1%
الفوسفات200 مليجرام mg700 مليجرام mg28.571%
الحديد2.4 مليجرام mg8 مليجرام mg30%
الماغنيسيوم23 مليجرام mg420 مليجرام mg5.476%
الزينك 5.8 مليجرام mg11 مليجرام mg52.727%
النحاس0.083 مليجرام mg0.9 مليجرام mg9.222%
المانغنيز0.031 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1.348%
السلينيوم33.2 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg60.364%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.074 مليجرام mg1.2 مليجرام mg6.167%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.213 مليجرام mg1.3 مليجرام mg16.385%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)6.222 مليجرام mg16 مليجرام mg38.888%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.549 مليجرام mg5 مليجرام mg10.98%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.536 مليجرام mg1.3 مليجرام mg41.231%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.94 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg80.833%
الفوليت الكلي9 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food9 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)9 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية4 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.133%
الريتينول Retinol1 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.111%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)1 RAE3000 RAE0.033%
فيتامين هاء Vitamin E0.28 مليجرام mg15 مليجرام mg1.867%
فيتامين كاف Vitamin K1.6 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.333%
فيتامين دال وحدات دولية3 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total89.2 مليجرام mg550 مليجرام mg16.218%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.108 جرام g20 جرام g15.54%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3.533 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.408 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)80 مليجرام mg300 مليجرام mg26.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):