طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مُركب من مشذوب بيع التجزئة قطع, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع choice, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 71.22 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.374% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 147 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 7.35% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0% |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0% |
| البروتين | 22.01 جرام g | 56 جرام g | 39.304% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 6.05 جرام g | 65 جرام g | 9.308% |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
| الرماد | 1.04 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 55 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.292% |
| البوتاسيوم | 308 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.553% |
| الكالسيوم | 18 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.5% |
| الفوسفات | 193 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 27.571% |
| الحديد | 1.91 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 23.875% |
| الماغنيسيوم | 21 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5% |
| الزينك | 4.59 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 41.727% |
| النحاس | 0.078 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 8.667% |
| المانغنيز | 0.028 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.217% |
| السلينيوم | 26.2 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 47.636% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.088 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 7.333% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.195 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 15% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 6.31 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 39.438% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.511 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 10.22% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.582 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 44.769% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.75 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 72.917% |
| الفوليت الكلي | 9 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
| فوليت الطعام Folate Food | 9 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 9 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 2 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.067% |
| الريتينول Retinol | 1 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.111% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 1 RAE | 3000 RAE | 0.033% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.26 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.733% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.3 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.083% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 2 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.333% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.1 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.667% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
| الكولين الكلي Choline Total | 74 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 13.455% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.222 جرام g | 20 جرام g | 11.11% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.566 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.307 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 62 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 20.667% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |