طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مُركب من مشذوب بيع التجزئة قطع, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع choice, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل71.22 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.374%
الطاقة (السعرات الحرارية)147 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories7.35%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين22.01 جرام g56 جرام g39.304%
الدهون (الشحوم) الكلية6.05 جرام g65 جرام g9.308%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.04 جرام g--
الصوديوم55 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.292%
البوتاسيوم308 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.553%
الكالسيوم18 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.5%
الفوسفات193 مليجرام mg700 مليجرام mg27.571%
الحديد1.91 مليجرام mg8 مليجرام mg23.875%
الماغنيسيوم21 مليجرام mg420 مليجرام mg5%
الزينك 4.59 مليجرام mg11 مليجرام mg41.727%
النحاس0.078 مليجرام mg0.9 مليجرام mg8.667%
المانغنيز0.028 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1.217%
السلينيوم26.2 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg47.636%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.088 مليجرام mg1.2 مليجرام mg7.333%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.195 مليجرام mg1.3 مليجرام mg15%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)6.31 مليجرام mg16 مليجرام mg39.438%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.511 مليجرام mg5 مليجرام mg10.22%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.582 مليجرام mg1.3 مليجرام mg44.769%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.75 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg72.917%
الفوليت الكلي9 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food9 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)9 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية2 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.067%
الريتينول Retinol1 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.111%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)1 RAE3000 RAE0.033%
فيتامين هاء Vitamin E0.26 مليجرام mg15 مليجرام mg1.733%
فيتامين كاف Vitamin K1.3 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.083%
فيتامين دال وحدات دولية2 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.333%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total74 مليجرام mg550 مليجرام mg13.455%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.222 جرام g20 جرام g11.11%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.566 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.307 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)62 مليجرام mg300 مليجرام mg20.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):