طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر مُركب, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع choice, مطبوخ
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 61.51 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.05% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 203 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 10.15% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0% |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0% |
| البروتين | 28.73 جرام g | 56 جرام g | 51.304% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 9.16 جرام g | 65 جرام g | 14.092% |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
| الرماد | 1.08 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 53 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.208% |
| البوتاسيوم | 298 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.34% |
| الكالسيوم | 11 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.917% |
| الفوسفات | 197 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 28.143% |
| الحديد | 2.49 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 31.125% |
| الماغنيسيوم | 22 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.238% |
| الزينك | 5.84 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 53.091% |
| النحاس | 0.085 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 9.444% |
| المانغنيز | 0.032 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.391% |
| السلينيوم | 33.1 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 60.182% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.076 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 6.333% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.213 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 16.385% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 6.148 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 38.425% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.525 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 10.5% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.523 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 40.231% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.99 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 82.917% |
| الفوليت الكلي | 8 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
| فوليت الطعام Folate Food | 8 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 8 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 2 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.067% |
| الريتينول Retinol | 1 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.111% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 1 RAE | 3000 RAE | 0.033% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.27 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.8% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.5 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.25% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 3 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.5% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.1 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.667% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
| الكولين الكلي Choline Total | 89.2 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 16.218% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 3.536 جرام g | 20 جرام g | 17.68% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 4.059 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.455 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 82 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 27.333% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |