طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مُركب من مشذوب بيع التجزئة قطع, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع choice, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل70.24 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.341%
الطاقة (السعرات الحرارية)151 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories7.55%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين21.55 جرام g56 جرام g38.482%
الدهون (الشحوم) الكلية7.24 جرام g65 جرام g11.138%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.01 جرام g--
الصوديوم66 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.75%
البوتاسيوم335 مليجرام mg4700 مليجرام mg7.128%
الكالسيوم14 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.167%
الفوسفات206 مليجرام mg700 مليجرام mg29.429%
الحديد2.16 مليجرام mg8 مليجرام mg27%
الماغنيسيوم20 مليجرام mg420 مليجرام mg4.762%
الزينك 5.36 مليجرام mg11 مليجرام mg48.727%
النحاس0.077 مليجرام mg0.9 مليجرام mg8.556%
المانغنيز0.007 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.304%
السلينيوم23.7 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg43.091%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.072 مليجرام mg1.2 مليجرام mg6%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.205 مليجرام mg1.3 مليجرام mg15.769%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)5.519 مليجرام mg16 مليجرام mg34.494%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.518 مليجرام mg5 مليجرام mg10.36%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.548 مليجرام mg1.3 مليجرام mg42.154%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.6 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg108.333%
الفوليت الكلي5 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food5 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)5 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية5 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.167%
الريتينول Retinol1 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.111%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)1 RAE3000 RAE0.033%
فيتامين هاء Vitamin E0.18 مليجرام mg15 مليجرام mg1.2%
فيتامين كاف Vitamin K1.4 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.167%
فيتامين دال وحدات دولية3 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total61.5 مليجرام mg550 مليجرام mg11.182%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.755 جرام g20 جرام g13.775%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3.406 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.353 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)66 مليجرام mg300 مليجرام mg22%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):