طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, جوك chuck, clod شوآء, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/4بوصة شحم, كل الدرجات, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل73.41 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.447%
الطاقة (السعرات الحرارية)129 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories6.45%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين19.63 جرام g56 جرام g35.054%
الدهون (الشحوم) الكلية5.02 جرام g65 جرام g7.723%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.17 جرام g--
الصوديوم64 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.667%
البوتاسيوم354 مليجرام mg4700 مليجرام mg7.532%
الكالسيوم6 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.5%
الفوسفات192 مليجرام mg700 مليجرام mg27.429%
الحديد2.35 مليجرام mg8 مليجرام mg29.375%
الماغنيسيوم22 مليجرام mg420 مليجرام mg5.238%
الزينك 4.83 مليجرام mg11 مليجرام mg43.909%
النحاس0.09 مليجرام mg0.9 مليجرام mg10%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم30 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg54.545%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.12 مليجرام mg1.2 مليجرام mg10%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.194 مليجرام mg1.3 مليجرام mg14.923%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)3.444 مليجرام mg16 مليجرام mg21.525%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.406 مليجرام mg1.3 مليجرام mg31.231%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)3.21 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg133.75%
الفوليت الكلي7 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food7 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)7 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0%
فيتامين هاء Vitamin E0.13 مليجرام mg15 مليجرام mg0.867%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.414 جرام g20 جرام g7.07%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.965 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.286 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)59 مليجرام mg300 مليجرام mg19.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):