طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, جوك chuck, أعلى الكتف (الظهر), قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع choice, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل60.69 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.023%
الطاقة (السعرات الحرارية)227 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories11.35%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين25.77 جرام g56 جرام g46.018%
الدهون (الشحوم) الكلية12.93 جرام g65 جرام g19.892%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.02 جرام g--
الصوديوم68 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.833%
البوتاسيوم300 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.383%
الكالسيوم7 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.583%
الفوسفات215 مليجرام mg700 مليجرام mg30.714%
الحديد2.77 مليجرام mg8 مليجرام mg34.625%
الماغنيسيوم24 مليجرام mg420 مليجرام mg5.714%
الزينك 8.76 مليجرام mg11 مليجرام mg79.636%
النحاس0.111 مليجرام mg0.9 مليجرام mg12.333%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم19.9 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg36.182%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.11 مليجرام mg1.2 مليجرام mg9.167%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.229 مليجرام mg1.3 مليجرام mg17.615%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)3.619 مليجرام mg16 مليجرام mg22.619%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.892 مليجرام mg5 مليجرام mg17.84%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.32 مليجرام mg1.3 مليجرام mg24.615%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)3.38 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg140.833%
الفوليت الكلي8 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food8 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)8 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0%
فيتامين هاء Vitamin E0.18 مليجرام mg15 مليجرام mg1.2%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total98.2 مليجرام mg550 مليجرام mg17.855%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat4.162 جرام g20 جرام g20.81%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع6.269 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.459 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)58 مليجرام mg300 مليجرام mg19.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):