طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, جوك chuck, clod شوآء, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع choice, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 60.38 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.013% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 216 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 10.8% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0% |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0% |
| البروتين | 24.61 جرام g | 56 جرام g | 43.946% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 12.26 جرام g | 65 جرام g | 18.862% |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
| الرماد | 1.07 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 71 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.958% |
| البوتاسيوم | 363 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.723% |
| الكالسيوم | 8 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.667% |
| الفوسفات | 210 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 30% |
| الحديد | 3.02 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 37.75% |
| الماغنيسيوم | 20 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 4.762% |
| الزينك | 5.95 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 54.091% |
| النحاس | 0.095 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 10.556% |
| المانغنيز | 0.001 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.043% |
| السلينيوم | 28.9 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 52.545% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.082 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 6.833% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.23 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 17.692% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 3.251 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 20.319% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.653 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 13.06% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.257 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 19.769% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 2.85 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 118.75% |
| الفوليت الكلي | 9 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
| فوليت الطعام Folate Food | 9 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 9 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0% |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.15 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 7 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 1.167% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.2 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 1.333% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
| الكولين الكلي Choline Total | 93.7 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 17.036% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 4.285 جرام g | 20 جرام g | 21.425% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 5.87 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.461 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 67 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 22.333% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |