طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مفروم, 95% لحم هبر/ 5% شحم, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل73.24 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.441%
الطاقة (السعرات الحرارية)137 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories6.85%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين21.41 جرام g56 جرام g38.232%
الدهون (الشحوم) الكلية5 جرام g65 جرام g7.692%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.05 جرام g--
الصوديوم66 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.75%
البوتاسيوم346 مليجرام mg4700 مليجرام mg7.362%
الكالسيوم9 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.75%
الفوسفات198 مليجرام mg700 مليجرام mg28.286%
الحديد2.38 مليجرام mg8 مليجرام mg29.75%
الماغنيسيوم22 مليجرام mg420 مليجرام mg5.238%
الزينك 5.09 مليجرام mg11 مليجرام mg46.273%
النحاس0.078 مليجرام mg0.9 مليجرام mg8.667%
المانغنيز0.01 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.435%
السلينيوم17.4 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg31.636%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.041 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.417%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.151 مليجرام mg1.3 مليجرام mg11.615%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)5.494 مليجرام mg16 مليجرام mg34.338%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.652 مليجرام mg5 مليجرام mg13.04%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.392 مليجرام mg1.3 مليجرام mg30.154%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.24 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg93.333%
الفوليت الكلي5 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food5 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)5 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية14 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.467%
الريتينول Retinol4 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.444%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)4 RAE3000 RAE0.133%
فيتامين هاء Vitamin E0.17 مليجرام mg15 مليجرام mg1.133%
فيتامين كاف Vitamin K0.3 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.25%
فيتامين دال وحدات دولية3 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total70.9 مليجرام mg550 مليجرام mg12.891%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.182 جرام g20 جرام g10.91%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.994 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.257 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)62 مليجرام mg300 مليجرام mg20.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):