طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مفروم, 80% لحم هبر/ 20% شحم, فطيرة, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل55.99 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.866%
الطاقة (السعرات الحرارية)270 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories13.5%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين25.75 جرام g56 جرام g45.982%
الدهون (الشحوم) الكلية17.78 جرام g65 جرام g27.354%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1 جرام g--
الصوديوم75 مليجرام mg2400 مليجرام mg3.125%
البوتاسيوم304 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.468%
الكالسيوم24 مليجرام mg1200 مليجرام mg2%
الفوسفات194 مليجرام mg700 مليجرام mg27.714%
الحديد2.48 مليجرام mg8 مليجرام mg31%
الماغنيسيوم20 مليجرام mg420 مليجرام mg4.762%
الزينك 6.25 مليجرام mg11 مليجرام mg56.818%
النحاس0.08 مليجرام mg0.9 مليجرام mg8.889%
المانغنيز0.011 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.478%
السلينيوم21.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg39.091%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.047 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.917%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.176 مليجرام mg1.3 مليجرام mg13.538%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)5.098 مليجرام mg16 مليجرام mg31.863%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.658 مليجرام mg5 مليجرام mg13.16%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.366 مليجرام mg1.3 مليجرام mg28.154%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.73 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg113.75%
الفوليت الكلي10 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food10 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)10 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية9 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.3%
الريتينول Retinol3 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.333%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)3 RAE3000 RAE0.1%
فيتامين هاء Vitamin E0.12 مليجرام mg15 مليجرام mg0.8%
فيتامين كاف Vitamin K1.6 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.333%
فيتامين دال وحدات دولية2 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.333%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total80.8 مليجرام mg550 مليجرام mg14.691%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat6.764 جرام g20 جرام g33.82%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع7.895 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.517 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)88 مليجرام mg300 مليجرام mg29.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):