طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مفروم, 75% لحم هبر/ 25% شحم, فطيرة, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل55.28 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.843%
الطاقة (السعرات الحرارية)279 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories13.95%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين25.56 جرام g56 جرام g45.643%
الدهون (الشحوم) الكلية18.87 جرام g65 جرام g29.031%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد0.98 جرام g--
الصوديوم78 مليجرام mg2400 مليجرام mg3.25%
البوتاسيوم289 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.149%
الكالسيوم30 مليجرام mg1200 مليجرام mg2.5%
الفوسفات189 مليجرام mg700 مليجرام mg27%
الحديد2.37 مليجرام mg8 مليجرام mg29.625%
الماغنيسيوم20 مليجرام mg420 مليجرام mg4.762%
الزينك 6.19 مليجرام mg11 مليجرام mg56.273%
النحاس0.075 مليجرام mg0.9 مليجرام mg8.333%
المانغنيز0.01 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.435%
السلينيوم21.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg39.091%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.049 مليجرام mg1.2 مليجرام mg4.083%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.176 مليجرام mg1.3 مليجرام mg13.538%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)4.818 مليجرام mg16 مليجرام mg30.113%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.658 مليجرام mg5 مليجرام mg13.16%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.351 مليجرام mg1.3 مليجرام mg27%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.81 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg117.083%
الفوليت الكلي11 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food11 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)11 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية9 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.3%
الريتينول Retinol3 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.333%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)3 RAE3000 RAE0.1%
فيتامين هاء Vitamin E0.12 مليجرام mg15 مليجرام mg0.8%
فيتامين كاف Vitamin K2.2 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.833%
فيتامين دال وحدات دولية2 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.333%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total79.3 مليجرام mg550 مليجرام mg14.418%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat7.248 جرام g20 جرام g36.24%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع8.624 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.52 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)88 مليجرام mg300 مليجرام mg29.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):