طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مُستدير round, مُستدير علوي, ستيك, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع select, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل62.79 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.093%
الطاقة (السعرات الحرارية)177 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories8.85%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين31.61 جرام g56 جرام g56.446%
الدهون (الشحوم) الكلية4.65 جرام g65 جرام g7.154%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.17 جرام g--
الصوديوم43 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.792%
البوتاسيوم270 مليجرام mg4700 مليجرام mg5.745%
الكالسيوم7 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.583%
الفوسفات207 مليجرام mg700 مليجرام mg29.571%
الحديد2.66 مليجرام mg8 مليجرام mg33.25%
الماغنيسيوم22 مليجرام mg420 مليجرام mg5.238%
الزينك 5.57 مليجرام mg11 مليجرام mg50.636%
النحاس0.09 مليجرام mg0.9 مليجرام mg10%
المانغنيز0.012 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.522%
السلينيوم40.4 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg73.455%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.076 مليجرام mg1.2 مليجرام mg6.333%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.171 مليجرام mg1.3 مليجرام mg13.154%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)5.436 مليجرام mg16 مليجرام mg33.975%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.623 مليجرام mg5 مليجرام mg12.46%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.417 مليجرام mg1.3 مليجرام mg32.077%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.62 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg67.5%
الفوليت الكلي11 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food11 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)11 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0%
فيتامين هاء Vitamin E0.34 مليجرام mg15 مليجرام mg2.267%
فيتامين كاف Vitamin K1.2 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total120.4 مليجرام mg550 مليجرام mg21.891%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.602 جرام g20 جرام g8.01%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.944 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.188 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)82 مليجرام mg300 مليجرام mg27.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):