طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مُستدير round, مُستدير سفلي, ستيك, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع select, مطبوخ, مطهو ببطء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل58.64 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.955%
الطاقة (السعرات الحرارية)205 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories10.25%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين34.46 جرام g56 جرام g61.536%
الدهون (الشحوم) الكلية6.43 جرام g65 جرام g9.892%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.05 جرام g--
الصوديوم46 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.917%
البوتاسيوم289 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.149%
الكالسيوم7 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.583%
الفوسفات222 مليجرام mg700 مليجرام mg31.714%
الحديد2.85 مليجرام mg8 مليجرام mg35.625%
الماغنيسيوم23 مليجرام mg420 مليجرام mg5.476%
الزينك 5.98 مليجرام mg11 مليجرام mg54.364%
النحاس0.096 مليجرام mg0.9 مليجرام mg10.667%
المانغنيز0.013 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.565%
السلينيوم43.3 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg78.727%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.082 مليجرام mg1.2 مليجرام mg6.833%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.187 مليجرام mg1.3 مليجرام mg14.385%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)5.927 مليجرام mg16 مليجرام mg37.044%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.679 مليجرام mg5 مليجرام mg13.58%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.455 مليجرام mg1.3 مليجرام mg35%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.77 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg73.75%
الفوليت الكلي12 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food12 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)12 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0%
فيتامين هاء Vitamin E0.44 مليجرام mg15 مليجرام mg2.933%
فيتامين كاف Vitamin K1.6 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.333%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total131.3 مليجرام mg550 مليجرام mg23.873%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.216 جرام g20 جرام g11.08%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.688 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.26 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)92 مليجرام mg300 مليجرام mg30.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):