طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مُستدير round, مُستدير سفلي, شوآء, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, كل الدرجات, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل72.58 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.419%
الطاقة (السعرات الحرارية)128 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories6.4%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين22.19 جرام g56 جرام g39.625%
الدهون (الشحوم) الكلية4.31 جرام g65 جرام g6.631%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.09 جرام g--
الصوديوم59 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.458%
البوتاسيوم350 مليجرام mg4700 مليجرام mg7.447%
الكالسيوم20 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.667%
الفوسفات214 مليجرام mg700 مليجرام mg30.571%
الحديد1.92 مليجرام mg8 مليجرام mg24%
الماغنيسيوم24 مليجرام mg420 مليجرام mg5.714%
الزينك 4.22 مليجرام mg11 مليجرام mg38.364%
النحاس0.099 مليجرام mg0.9 مليجرام mg11%
المانغنيز0.014 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.609%
السلينيوم28.2 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg51.273%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.09 مليجرام mg1.2 مليجرام mg7.5%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.144 مليجرام mg1.3 مليجرام mg11.077%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)6.661 مليجرام mg16 مليجرام mg41.631%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.656 مليجرام mg5 مليجرام mg13.12%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.656 مليجرام mg1.3 مليجرام mg50.462%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.57 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg65.417%
الفوليت الكلي13 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food13 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)13 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0%
فيتامين هاء Vitamin E0.29 مليجرام mg15 مليجرام mg1.933%
فيتامين كاف Vitamin K1.2 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total92.7 مليجرام mg550 مليجرام mg16.855%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.476 جرام g20 جرام g7.38%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.816 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.185 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)61 مليجرام mg300 مليجرام mg20.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):