طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مُستدير round, العين من مُستدير round, شوآء, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, كل الدرجات, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل65.52 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.184%
الطاقة (السعرات الحرارية)169 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories8.45%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين29.73 جرام g56 جرام g53.089%
الدهون (الشحوم) الكلية4.71 جرام g65 جرام g7.246%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.15 جرام g--
الصوديوم38 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.583%
البوتاسيوم241 مليجرام mg4700 مليجرام mg5.128%
الكالسيوم6 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.5%
الفوسفات186 مليجرام mg700 مليجرام mg26.571%
الحديد2.46 مليجرام mg8 مليجرام mg30.75%
الماغنيسيوم20 مليجرام mg420 مليجرام mg4.762%
الزينك 5.06 مليجرام mg11 مليجرام mg46%
النحاس0.073 مليجرام mg0.9 مليجرام mg8.111%
المانغنيز0.011 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.478%
السلينيوم33.3 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg60.545%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.067 مليجرام mg1.2 مليجرام mg5.583%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.168 مليجرام mg1.3 مليجرام mg12.923%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)5.341 مليجرام mg16 مليجرام mg33.381%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.585 مليجرام mg5 مليجرام mg11.7%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.399 مليجرام mg1.3 مليجرام mg30.692%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.64 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg68.333%
الفوليت الكلي10 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food10 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)10 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0%
فيتامين هاء Vitamin E0.37 مليجرام mg15 مليجرام mg2.467%
فيتامين كاف Vitamin K1.9 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.583%
فيتامين دال وحدات دولية3 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total113.2 مليجرام mg550 مليجرام mg20.582%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.624 جرام g20 جرام g8.12%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.97 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.209 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)76 مليجرام mg300 مليجرام mg25.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):