طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, الخاصرة الطرية, ستيك, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, كل الدرجات, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل70.62 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.354%
الطاقة (السعرات الحرارية)153 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories7.65%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين22.12 جرام g56 جرام g39.5%
الدهون (الشحوم) الكلية6.52 جرام g65 جرام g10.031%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.06 جرام g--
الصوديوم56 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.333%
البوتاسيوم347 مليجرام mg4700 مليجرام mg7.383%
الكالسيوم24 مليجرام mg1200 مليجرام mg2%
الفوسفات206 مليجرام mg700 مليجرام mg29.429%
الحديد1.6 مليجرام mg8 مليجرام mg20%
الماغنيسيوم23 مليجرام mg420 مليجرام mg5.476%
الزينك 4.01 مليجرام mg11 مليجرام mg36.455%
النحاس0.074 مليجرام mg0.9 مليجرام mg8.222%
المانغنيز0.013 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.565%
السلينيوم26.9 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg48.909%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.068 مليجرام mg1.2 مليجرام mg5.667%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.111 مليجرام mg1.3 مليجرام mg8.538%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)6.851 مليجرام mg16 مليجرام mg42.819%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.654 مليجرام mg5 مليجرام mg13.08%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.619 مليجرام mg1.3 مليجرام mg47.615%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.09 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg45.417%
الفوليت الكلي13 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food13 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)13 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0%
فيتامين هاء Vitamin E0.32 مليجرام mg15 مليجرام mg2.133%
فيتامين كاف Vitamin K1.3 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.083%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total92.4 مليجرام mg550 مليجرام mg16.8%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.412 جرام g20 جرام g12.06%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.624 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.282 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)65 مليجرام mg300 مليجرام mg21.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):