طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, الخاصرة, ستيك, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 0 بوصة شحم, كل الدرجات, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 64.79 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.16% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 186 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 9.3% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0% |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0% |
| البروتين | 27.89 جرام g | 56 جرام g | 49.804% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 7.4 جرام g | 65 جرام g | 11.385% |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
| الرماد | 1.1 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 57 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.375% |
| البوتاسيوم | 350 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.447% |
| الكالسيوم | 18 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.5% |
| الفوسفات | 217 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 31% |
| الحديد | 1.74 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 21.75% |
| الماغنيسيوم | 23 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.476% |
| الزينك | 5.09 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 46.273% |
| النحاس | 0.081 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 9% |
| المانغنيز | 0.01 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.435% |
| السلينيوم | 31.9 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 58% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.076 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 6.333% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.141 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 10.846% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 7.981 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 49.881% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.549 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 10.98% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.599 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 46.077% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.6 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 66.667% |
| الفوليت الكلي | 9 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
| فوليت الطعام Folate Food | 9 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 9 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0% |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.38 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 2.533% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.3 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.083% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
| الكولين الكلي Choline Total | 106.2 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 19.309% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 3.07 جرام g | 20 جرام g | 15.35% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.917 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.292 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 78 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 26% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |