طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حليب, بدون دسم, سائل, مُضاف كُتل حليب بدون دسم, فيتامين ألف و فيتامين دال (خالي الدسم أو مقشود)
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 90.38 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.013% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 37 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 1.85% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 5.02 جرام g | 300 جرام g | 1.673% |
السكر الكلي | 5.02 جرام g | 36 جرام g | 13.944% |
البروتين | 3.57 جرام g | 56 جرام g | 6.375% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 0.25 جرام g | 65 جرام g | 0.385% |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
الرماد | 0.78 جرام g | - | - |
الصوديوم | 53 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.208% |
البوتاسيوم | 171 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 3.638% |
الكالسيوم | 129 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 10.75% |
الفوسفات | 104 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 14.857% |
الحديد | 0.05 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0.625% |
الماغنيسيوم | 15 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 3.571% |
الزينك | 0.41 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 3.727% |
النحاس | 0.011 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 1.222% |
المانغنيز | 0.002 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.087% |
السلينيوم | 2.2 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 4% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 1 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 1.111% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.041 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.417% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.175 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 13.462% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.091 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.569% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.339 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 6.78% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.046 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.538% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.39 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 16.25% |
الفوليت الكلي | 5 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 5 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 5 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 214 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 7.133% |
الريتينول Retinol | 64 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 7.111% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 64 RAE | 3000 RAE | 2.133% |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.01 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.067% |
فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين دال وحدات دولية | 49 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 8.167% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 1.2 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 8% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 16 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 2.909% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.162 جرام g | 20 جرام g | 0.81% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.065 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.009 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 2 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0.667% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |