طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حبوب جاهز للأكل, بوست POST, مبشور قمح و نخالة, حجم الملعقة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 3.14 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.105% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 339 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 16.95% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 80.65 جرام g | 300 جرام g | 26.883% |
| السكر الكلي | 0.75 جرام g | 36 جرام g | 2.083% |
| البروتين | 10.93 جرام g | 56 جرام g | 19.518% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 2.06 جرام g | 65 جرام g | 3.169% |
| الألياف الغذائية الكلية | 14.7 جرام g | 38 جرام g | 38.684% |
| الرماد | 3.22 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 0 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 0% |
| البوتاسيوم | 391 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 8.319% |
| الكالسيوم | 44 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 3.667% |
| الفوسفات | 418 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 59.714% |
| الحديد | 3.87 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 48.375% |
| الماغنيسيوم | 174 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 41.429% |
| الزينك | 3.13 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 28.455% |
| النحاس | 0 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0% |
| المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0% |
| السلينيوم | 8.2 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 14.909% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.2 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 16.667% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.08 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 6.154% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 5.2 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 32.5% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.08 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 6.154% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0% |
| الفوليت الكلي | 30 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
| فوليت الطعام Folate Food | 30 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 30 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0% |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.09 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 7.267% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 2 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.667% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
| الكولين الكلي Choline Total | 23.1 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 4.2% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 236 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 3.933% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.43 جرام g | 20 جرام g | 2.15% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.33 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.22 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |