طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, كوتيج cottage, قليل الدسم, 1% دسم حليب, مع خضروات
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 83.5 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.783% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 67 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 3.35% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 3 جرام g | 300 جرام g | 1% |
| السكر الكلي | 3 جرام g | 36 جرام g | 8.333% |
| البروتين | 10.9 جرام g | 56 جرام g | 19.464% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 1 جرام g | 65 جرام g | 1.538% |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
| الرماد | 1.6 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 403 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 16.792% |
| البوتاسيوم | 86 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.83% |
| الكالسيوم | 56 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 4.667% |
| الفوسفات | 128 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 18.286% |
| الحديد | 0.1 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 1.25% |
| الماغنيسيوم | 4 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 0.952% |
| الزينك | 0.29 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 2.636% |
| النحاس | 0.028 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 3.111% |
| المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0% |
| السلينيوم | 4.5 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 8.182% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 4 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 4.444% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.01 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 0.833% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.13 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 10% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.1 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.625% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.05 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.846% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.49 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 20.417% |
| الفوليت الكلي | 10 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
| فوليت الطعام Folate Food | 10 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 10 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 89 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 2.967% |
| الريتينول Retinol | 10 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 1.111% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 13 RAE | 3000 RAE | 0.433% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.01 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.067% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 2.6 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 2.167% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 34 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
| الكولين الكلي Choline Total | 17.5 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.182% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 16 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.267% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.619 جرام g | 20 جرام g | 3.095% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.282 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.039 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 3 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 1% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |