طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
طعام للأطفال, وجبة عشاء, معكرونة, بقر و صلصة طماطم, طفل صغير
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 81.81 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.727% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 81 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 4.05% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 11.53 جرام g | 300 جرام g | 3.843% |
| السكر الكلي | 0.37 جرام g | 36 جرام g | 1.028% |
| البروتين | 4.34 جرام g | 56 جرام g | 7.75% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 1.9 جرام g | 65 جرام g | 2.923% |
| الألياف الغذائية الكلية | 1.1 جرام g | 38 جرام g | 2.895% |
| الرماد | 0.43 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 35 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.458% |
| البوتاسيوم | 148 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 3.149% |
| الكالسيوم | 12 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1% |
| الفوسفات | 49 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 7% |
| الحديد | 0.8 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 10% |
| الماغنيسيوم | 15 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 3.571% |
| الزينك | 0.48 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 4.364% |
| النحاس | 0.02 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 2.222% |
| المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0% |
| السلينيوم | 1.8 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 3.273% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 1.9 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 2.111% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.06 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 5% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.06 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 4.615% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 1.34 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 8.375% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.09 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 6.923% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.23 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 9.583% |
| الفوليت الكلي | 10 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 6 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 1.5% |
| فوليت الطعام Folate Food | 4 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 14 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 60 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 2% |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 3 RAE | 3000 RAE | 0.1% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.09 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.6% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.4 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.333% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 1 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.167% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 36 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 333 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 33.3% |
| الكولين الكلي Choline Total | 14.1 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 2.564% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 11 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.183% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.705 جرام g | 20 جرام g | 3.525% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.782 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.14 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 7 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 2.333% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |