طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
حبوب جاهز للأكل, بوست POST, عسل مجموعات من الشوفان, محمص بالعسل
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل5 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.167%
الطاقة (السعرات الحرارية)401 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories20.05%
النشويات (الكربوهيدرات)81.19 جرام g300 جرام g27.063%
السكر الكلي19.79 جرام g36 جرام g54.972%
البروتين7.12 جرام g56 جرام g12.714%
الدهون (الشحوم) الكلية5.46 جرام g65 جرام g8.4%
الألياف الغذائية الكلية4.2 جرام g38 جرام g11.053%
الرماد1.22 جرام g--
الصوديوم454 مليجرام mg2400 مليجرام mg18.917%
البوتاسيوم209 مليجرام mg4700 مليجرام mg4.447%
الكالسيوم23 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.917%
الفوسفات156 مليجرام mg700 مليجرام mg22.286%
الحديد34.82 مليجرام mg8 مليجرام mg435.25%
الماغنيسيوم50 مليجرام mg420 مليجرام mg11.905%
الزينك 5.03 مليجرام mg11 مليجرام mg45.727%
النحاس0.59 مليجرام mg0.9 مليجرام mg65.556%
المانغنيز1.278 مليجرام mg2.3 مليجرام mg55.565%
السلينيوم7.3 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg13.273%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)1.223 مليجرام mg1.2 مليجرام mg101.917%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)1.25 مليجرام mg1.3 مليجرام mg96.154%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)17.8 مليجرام mg16 مليجرام mg111.25%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)2.64 مليجرام mg1.3 مليجرام mg203.077%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)9.67 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg402.917%
الفوليت الكلي667 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid648 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg162%
فوليت الطعام Folate Food19 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)1120 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية2731 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU91.033%
الريتينول Retinol803 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg89.222%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)806 RAE3000 RAE26.867%
فيتامين هاء Vitamin E1.22 مليجرام mg15 مليجرام mg8.133%
فيتامين كاف Vitamin K3 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg2.5%
فيتامين دال وحدات دولية183 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU30.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام4.6 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg30.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene4 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene16 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin28 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total13.4 مليجرام mg550 مليجرام mg2.436%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin445 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg7.417%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.64 جرام g20 جرام g3.2%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.831 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1.307 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):