طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
سمك, ماكريل mackerel, مُملح
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل43 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.433%
الطاقة (السعرات الحرارية)305 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories15.25%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين18.5 جرام g56 جرام g33.036%
الدهون (الشحوم) الكلية25.1 جرام g65 جرام g38.615%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد13.4 جرام g--
الصوديوم4450 مليجرام mg2400 مليجرام mg185.417%
البوتاسيوم520 مليجرام mg4700 مليجرام mg11.064%
الكالسيوم66 مليجرام mg1200 مليجرام mg5.5%
الفوسفات254 مليجرام mg700 مليجرام mg36.286%
الحديد1.4 مليجرام mg8 مليجرام mg17.5%
الماغنيسيوم60 مليجرام mg420 مليجرام mg14.286%
الزينك 1.1 مليجرام mg11 مليجرام mg10%
النحاس0.1 مليجرام mg0.9 مليجرام mg11.111%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم73.4 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg133.455%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.02 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.667%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.19 مليجرام mg1.3 مليجرام mg14.615%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)3.3 مليجرام mg16 مليجرام mg20.625%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.41 مليجرام mg1.3 مليجرام mg31.538%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)12 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg500%
الفوليت الكلي15 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food15 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)15 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية157 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU5.233%
الريتينول Retinol47 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg5.222%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)47 RAE3000 RAE1.567%
فيتامين هاء Vitamin E2.38 مليجرام mg15 مليجرام mg15.867%
فيتامين كاف Vitamin K7.8 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg6.5%
فيتامين دال وحدات دولية1006 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU167.667%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام25.2 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg168%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total101.6 مليجرام mg550 مليجرام mg18.473%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat7.148 جرام g20 جرام g35.74%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع8.32 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 6.21 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)95 مليجرام mg300 مليجرام mg31.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):