طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة، بارميسان Parmesan، قليل الصوديوم
القيم الغذائية ل 1 كوب، مبشور ( 100 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل22 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml0.7 %
الطاقة (السعرات الحرارية)451 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories22.6 %
النشويات (الكربوهيدرات)4 جرام g300 جرام g1.3 %
السكر الكلي1 جرام g36 جرام g2.8 %
البروتين42 جرام g56 جرام g75 %
الدهون (الشحوم) الكلية30 جرام g65 جرام g46.2 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد3 جرام g--
الصوديوم63 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.6 %
البوتاسيوم107 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.3 %
الكالسيوم1376 مليجرام mg1200 مليجرام mg114.7 %
الفوسفات807 مليجرام mg700 مليجرام mg115.3 %
الحديد1 مليجرام mg8 مليجرام mg12.5 %
الماغنيسيوم51 مليجرام mg420 مليجرام mg12.1 %
الزينك 3 مليجرام mg11 مليجرام mg27.3 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم24 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg43.6 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg41.7 %
الفوليت الكلي10 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food10 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)10 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية463 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU15.4 %
الريتينول Retinol123 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg13.7 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)125 µg_RAE3000 µg_RAE4.2 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K2 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.7 %
فيتامين دال وحدات دولية22 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU3.7 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene32 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total15 مليجرام mg550 مليجرام mg2.7 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat19 جرام g20 جرام g95 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع9 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 79 مليجرام mg300 مليجرام mg26.3 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية