طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حبوب جاهزة للأكل، فاميليا FAMILIA
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 122 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل2.4 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml0.1 %
الطاقة (السعرات الحرارية)473.4 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories23.7 %
النشويات (الكربوهيدرات)90.3 جرام g300 جرام g30.1 %
السكر الكلي31.7 جرام g36 جرام g88.1 %
البروتين12.2 جرام g56 جرام g21.8 %
الدهون (الشحوم) الكلية7.3 جرام g65 جرام g11.2 %
الألياف الغذائية الكلية9.8 جرام g38 جرام g25.8 %
الرماد9.8 جرام g--
الصوديوم61 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.5 %
البوتاسيوم602.7 مليجرام mg4700 مليجرام mg12.8 %
الكالسيوم211.1 مليجرام mg1200 مليجرام mg17.6 %
الفوسفات411.1 مليجرام mg700 مليجرام mg58.7 %
الحديد3.7 مليجرام mg8 مليجرام mg46.3 %
الماغنيسيوم386.7 مليجرام mg420 مليجرام mg92.1 %
الزينك 2.4 مليجرام mg11 مليجرام mg21.8 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم20.7 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg37.6 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)1.2 مليجرام mg90 مليجرام mg1.3 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)1.2 مليجرام mg1.3 مليجرام mg92.3 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)2.4 مليجرام mg16 مليجرام mg15 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0 %
الفوليت الكلي19.5 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food19.5 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)19.5 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية7.3 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.2 %
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)1.2 µg_RAE3000 µg_RAE0 %
فيتامين هاء Vitamin E1.2 مليجرام mg15 مليجرام mg8 %
فيتامين كاف Vitamin K4.9 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg4.1 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene3.7 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin1.2 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total28.1 مليجرام mg550 مليجرام mg5.1 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin158.6 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg2.6 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.2 جرام g20 جرام g6 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3.7 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 2.4 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 0 مليجرام mg300 مليجرام mg0 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية