طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض, كامل, نيء, مُجمد, مُبستر
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل100.069 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)3.336 %
الطاقة (السعرات الحرارية)194.04 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories9.702 %
النشويات (الكربوهيدرات)1.333 جرام g300 جرام g0.444 %
السكر الكلي0.33 جرام g36 جرام g0.917 %
البروتين16.276 جرام g56 جرام g29.064 %
الدهون (الشحوم) الكلية13.134 جرام g65 جرام g20.206 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد1.201 جرام g--
الصوديوم168.96 مليجرام mg2400 مليجرام mg7.04 %
البوتاسيوم178.2 مليجرام mg4700 مليجرام mg3.791 %
الكالسيوم81.84 مليجرام mg1200 مليجرام mg6.82 %
الفوسفات254.76 مليجرام mg700 مليجرام mg36.394 %
الحديد2.297 مليجرام mg8 مليجرام mg28.713 %
الماغنيسيوم11.88 مليجرام mg420 مليجرام mg2.829 %
الزينك 1.742 مليجرام mg11 مليجرام mg15.836 %
النحاس0.07 مليجرام mg0.9 مليجرام mg7.778 %
المانغنيز0.042 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1.826 %
السلينيوم49.104 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg89.28 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.088 مليجرام mg1.2 مليجرام mg7.333 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.69 مليجرام mg1.3 مليجرام mg53.077 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.136 مليجرام mg16 مليجرام mg0.85 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid2.072 مليجرام mg5 مليجرام mg41.44 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.248 مليجرام mg1.3 مليجرام mg19.077 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.32 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg55 %
الفوليت الكلي114.84 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food114.84 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)114.84 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية752.4 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU25.08 %
الريتينول Retinol225.72 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg25.08 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)225.72 RAE3000 RAE7.524 %
فيتامين هاء Vitamin E0.95 مليجرام mg15 مليجرام mg6.333 %
فيتامين كاف Vitamin K0.396 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.33 %
فيتامين دال وحدات دولية138.6 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU23.1 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام3.432 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg22.88 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin11.88 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total354.156 مليجرام mg550 مليجرام mg64.392 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin621.72 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg10.362 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat4.464 جرام g20 جرام g22.32 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع5.155 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 2.497 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)491.04 مليجرام mg300 مليجرام mg163.68 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية