طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة، مُبستر، أمريكي، قليل الدسم
القيم الغذائية ل 1 كوب، مُقطع مُكعبات ( 140 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل82.6 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.8 %
الطاقة (السعرات الحرارية)252 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories12.6 %
النشويات (الكربوهيدرات)5.6 جرام g300 جرام g1.9 %
السكر الكلي1.4 جرام g36 جرام g3.9 %
البروتين35 جرام g56 جرام g62.5 %
الدهون (الشحوم) الكلية9.8 جرام g65 جرام g15.1 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد8.4 جرام g--
الصوديوم2002 مليجرام mg2400 مليجرام mg83.4 %
البوتاسيوم252 مليجرام mg4700 مليجرام mg5.4 %
الكالسيوم957.6 مليجرام mg1200 مليجرام mg79.8 %
الفوسفات1157.8 مليجرام mg700 مليجرام mg165.4 %
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0 %
الماغنيسيوم33.6 مليجرام mg420 مليجرام mg8 %
الزينك 4.2 مليجرام mg11 مليجرام mg38.2 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم23.8 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg43.3 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.4 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg58.3 %
الفوليت الكلي12.6 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food12.6 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)12.6 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية301 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU10 %
الريتينول Retinol77 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg8.6 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)79.8 µg_RAE3000 µg_RAE2.7 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K4.2 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg3.5 %
فيتامين دال وحدات دولية7 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU1.2 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene25.2 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total50.4 مليجرام mg550 مليجرام mg9.2 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat5.6 جرام g20 جرام g28 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.8 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)49 مليجرام mg300 مليجرام mg16.3 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية