طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض, كامل الدسم, مطبوخ, مسلوق بشدة
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُقطع ( 136 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل11.193 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.373 %
الطاقة (السعرات الحرارية)23.25 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories1.163 %
النشويات (الكربوهيدرات)0.168 جرام g300 جرام g0.056 %
السكر الكلي0.168 جرام g36 جرام g0.467 %
البروتين1.887 جرام g56 جرام g3.37 %
الدهون (الشحوم) الكلية1.592 جرام g65 جرام g2.449 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.162 جرام g--
الصوديوم18.6 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.775 %
البوتاسيوم18.9 مليجرام mg4700 مليجرام mg0.402 %
الكالسيوم7.5 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.625 %
الفوسفات25.8 مليجرام mg700 مليجرام mg3.686 %
الحديد0.179 مليجرام mg8 مليجرام mg2.238 %
الماغنيسيوم1.5 مليجرام mg420 مليجرام mg0.357 %
الزينك 0.158 مليجرام mg11 مليجرام mg1.436 %
النحاس0.002 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0.222 %
المانغنيز0.004 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.174 %
السلينيوم4.62 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg8.4 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.01 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0.833 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.077 مليجرام mg1.3 مليجرام mg5.923 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.01 مليجرام mg16 مليجرام mg0.063 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.21 مليجرام mg5 مليجرام mg4.2 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.018 مليجرام mg1.3 مليجرام mg1.385 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.167 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg6.958 %
الفوليت الكلي6.6 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food6.6 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)6.6 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية78 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU2.6 %
الريتينول Retinol22.2 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg2.467 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)22.35 RAE3000 RAE0.745 %
فيتامين هاء Vitamin E0.155 مليجرام mg15 مليجرام mg1.033 %
فيتامين كاف Vitamin K0.045 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.038 %
فيتامين دال وحدات دولية13.05 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU2.175 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.33 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg2.2 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene1.65 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin1.5 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total44.07 مليجرام mg550 مليجرام mg8.013 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin52.95 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0.883 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.49 جرام g20 جرام g2.45 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.612 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.212 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)55.95 مليجرام mg300 مليجرام mg18.65 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية