طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, الخاصرة, سفلي سيريليون مؤخرة, ثلاثي-الطرف (قمة) ستيك, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, كل الدرجات, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل76.255 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.542 %
الطاقة (السعرات الحرارية)400.15 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories20.008 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين45.255 جرام g56 جرام g80.813 %
الدهون (الشحوم) الكلية22.922 جرام g65 جرام g35.265 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد2.19 جرام g--
الصوديوم108.72 مليجرام mg2400 مليجرام mg4.53 %
البوتاسيوم659.87 مليجرام mg4700 مليجرام mg14.04 %
الكالسيوم18.12 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.51 %
الفوسفات400.15 مليجرام mg700 مليجرام mg57.164 %
الحديد5.496 مليجرام mg8 مليجرام mg68.7 %
الماغنيسيوم39.26 مليجرام mg420 مليجرام mg9.348 %
الزينك 10.646 مليجرام mg11 مليجرام mg96.782 %
النحاس0.239 مليجرام mg0.9 مليجرام mg26.556 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم15.553 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg28.278 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.193 مليجرام mg1.2 مليجرام mg16.083 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.432 مليجرام mg1.3 مليجرام mg33.231 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)6.38 مليجرام mg16 مليجرام mg39.875 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.891 مليجرام mg5 مليجرام mg17.82 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.669 مليجرام mg1.3 مليجرام mg51.462 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)4.273 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg178.042 %
الفوليت الكلي15.1 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food15.1 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)15.1 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0 %
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0 %
فيتامين هاء Vitamin E0.257 مليجرام mg15 مليجرام mg1.713 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total172.442 مليجرام mg550 مليجرام mg31.353 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat8.618 جرام g20 جرام g43.09 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع11.722 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.812 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)102.68 مليجرام mg300 مليجرام mg34.227 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية