طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, لفة مُكعب, قابل للفصل لحم هبر فقط, مطبوخ, مشوي سريعاً
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل9.088 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.303 %
الطاقة (السعرات الحرارية)38.24 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories1.912 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين4.814 جرام g56 جرام g8.596 %
الدهون (الشحوم) الكلية2.115 جرام g65 جرام g3.254 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.171 جرام g--
الصوديوم8.32 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.347 %
البوتاسيوم57.76 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.229 %
الكالسيوم0.8 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.067 %
الفوسفات33.44 مليجرام mg700 مليجرام mg4.777 %
الحديد0.381 مليجرام mg8 مليجرام mg4.763 %
الماغنيسيوم3.68 مليجرام mg420 مليجرام mg0.876 %
الزينك 0.798 مليجرام mg11 مليجرام mg7.255 %
النحاس0.012 مليجرام mg0.9 مليجرام mg1.333 %
المانغنيز0.001 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.043 %
السلينيوم1.056 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg1.92 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.011 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0.917 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.024 مليجرام mg1.3 مليجرام mg1.846 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.668 مليجرام mg16 مليجرام mg4.175 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.07 مليجرام mg5 مليجرام mg1.4 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.049 مليجرام mg1.3 مليجرام mg3.769 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.224 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg9.333 %
الفوليت الكلي0 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية6.56 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.219 %
الريتينول Retinol1.92 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.213 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)1.92 RAE3000 RAE0.064 %
فيتامين هاء Vitamin E0.064 مليجرام mg15 مليجرام mg0.427 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية2.4 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.4 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.064 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.427 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.724 جرام g20 جرام g3.62 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.64 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.058 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)15.04 مليجرام mg300 مليجرام mg5.013 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية