طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض، كامل، مطبوخ، ممزوج (مخلوط)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 220 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل167.2 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)5.6 %
الطاقة (السعرات الحرارية)327.8 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories16.4 %
النشويات (الكربوهيدرات)4.4 جرام g300 جرام g1.5 %
السكر الكلي2.2 جرام g36 جرام g6.1 %
البروتين22 جرام g56 جرام g39.3 %
الدهون (الشحوم) الكلية24.2 جرام g65 جرام g37.2 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد2.2 جرام g--
الصوديوم319 مليجرام mg2400 مليجرام mg13.3 %
البوتاسيوم290.4 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.2 %
الكالسيوم145.2 مليجرام mg1200 مليجرام mg12.1 %
الفوسفات363 مليجرام mg700 مليجرام mg51.9 %
الحديد2.2 مليجرام mg8 مليجرام mg27.5 %
الماغنيسيوم24.2 مليجرام mg420 مليجرام mg5.8 %
الزينك 2.2 مليجرام mg11 مليجرام mg20 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم52.8 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg96 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid2.2 مليجرام mg5 مليجرام mg44 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.2 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg91.7 %
الفوليت الكلي79.2 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food79.2 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)79.2 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية1271.6 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU42.4 %
الريتينول Retinol349.8 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg38.9 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)354.2 µg_RAE3000 µg_RAE11.8 %
فيتامين هاء Vitamin E2.2 مليجرام mg15 مليجرام mg14.7 %
فيتامين كاف Vitamin K8.8 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg7.3 %
فيتامين دال وحدات دولية158.4 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU26.4 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام2.2 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg14.7 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene57.2 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin15.4 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total415.8 مليجرام mg550 مليجرام mg75.6 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin818.4 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg13.6 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat6.6 جرام g20 جرام g33 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع8.8 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 4.4 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)609.4 مليجرام mg300 مليجرام mg203.1 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية