طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض, صفار البيض, نيء, طازج
القيم الغذائية ل 1 كبير ( 17 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل118.744 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)3.958 %
الطاقة (السعرات الحرارية)730.94 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories36.547 %
النشويات (الكربوهيدرات)8.149 جرام g300 جرام g2.716 %
السكر الكلي1.271 جرام g36 جرام g3.531 %
البروتين36.002 جرام g56 جرام g64.289 %
الدهون (الشحوم) الكلية60.246 جرام g65 جرام g92.686 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد3.882 جرام g--
الصوديوم108.96 مليجرام mg2400 مليجرام mg4.54 %
البوتاسيوم247.43 مليجرام mg4700 مليجرام mg5.264 %
الكالسيوم292.83 مليجرام mg1200 مليجرام mg24.403 %
الفوسفات885.3 مليجرام mg700 مليجرام mg126.471 %
الحديد6.197 مليجرام mg8 مليجرام mg77.463 %
الماغنيسيوم11.35 مليجرام mg420 مليجرام mg2.702 %
الزينك 5.221 مليجرام mg11 مليجرام mg47.464 %
النحاس0.175 مليجرام mg0.9 مليجرام mg19.444 %
المانغنيز0.125 مليجرام mg2.3 مليجرام mg5.435 %
السلينيوم127.12 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg231.127 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.4 مليجرام mg1.2 مليجرام mg33.333 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)1.199 مليجرام mg1.3 مليجرام mg92.231 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.054 مليجرام mg16 مليجرام mg0.338 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid6.787 مليجرام mg5 مليجرام mg135.74 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.795 مليجرام mg1.3 مليجرام mg61.154 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)4.427 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg184.458 %
الفوليت الكلي331.42 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food331.42 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)331.42 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية3273.34 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU109.111 %
الريتينول Retinol842.17 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg93.574 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)864.87 RAE3000 RAE28.829 %
فيتامين هاء Vitamin E5.857 مليجرام mg15 مليجرام mg39.047 %
فيتامين كاف Vitamin K1.589 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.324 %
فيتامين دال وحدات دولية494.86 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU82.477 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام12.258 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg81.72 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene86.26 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene199.76 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin74.91 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total1861.854 مليجرام mg550 مليجرام mg338.519 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin2483.38 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg41.39 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat21.681 جرام g20 جرام g108.405 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع26.645 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 9.543 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)2462.95 مليجرام mg300 مليجرام mg820.983 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية