طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض، صفار البيض، خام (طازج أو غير مطبوخ)، مُجمد
القيم الغذائية ل 0.5 باوند ( 227 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل127.1 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml4.2 %
الطاقة (السعرات الحرارية)687.8 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories34.4 %
النشويات (الكربوهيدرات)2.3 جرام g300 جرام g0.8 %
السكر الكلي2.3 جرام g36 جرام g6.4 %
البروتين36.3 جرام g56 جرام g64.8 %
الدهون (الشحوم) الكلية59 جرام g65 جرام g90.8 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد4.5 جرام g--
الصوديوم152.1 مليجرام mg2400 مليجرام mg6.3 %
البوتاسيوم267.9 مليجرام mg4700 مليجرام mg5.7 %
الكالسيوم313.3 مليجرام mg1200 مليجرام mg26.1 %
الفوسفات946.6 مليجرام mg700 مليجرام mg135.2 %
الحديد6.8 مليجرام mg8 مليجرام mg85 %
الماغنيسيوم20.4 مليجرام mg420 مليجرام mg4.9 %
الزينك 6.8 مليجرام mg11 مليجرام mg61.8 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم95.3 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg173.3 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)2.3 مليجرام mg1.3 مليجرام mg176.9 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid9.1 مليجرام mg5 مليجرام mg182 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)4.5 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg187.5 %
الفوليت الكلي263.3 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food263.3 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)263.3 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية3155.3 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU105.2 %
الريتينول Retinol810.4 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg90 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)833.1 µg_RAE3000 µg_RAE27.8 %
فيتامين هاء Vitamin E4.5 مليجرام mg15 مليجرام mg30 %
فيتامين كاف Vitamin K2.3 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.9 %
فيتامين دال وحدات دولية476.7 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU79.5 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام11.4 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg76 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene81.7 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene193 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin72.6 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total1548.1 مليجرام mg550 مليجرام mg281.5 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin2394.9 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg39.9 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat18.2 جرام g20 جرام g91 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع22.7 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 9.1 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 2145.2 مليجرام mg300 مليجرام mg715.1 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية