طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, العين مُستدير round, قابل للفصل لحم هبر فقط, نيء
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل177.936 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)5.931 %
الطاقة (السعرات الحرارية)278.4 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories13.92 %
النشويات (الكربوهيدرات)3.24 جرام g300 جرام g1.08 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين48.36 جرام g56 جرام g86.357 %
الدهون (الشحوم) الكلية8.04 جرام g65 جرام g12.369 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد2.448 جرام g--
الصوديوم96 مليجرام mg2400 مليجرام mg4 %
البوتاسيوم844.8 مليجرام mg4700 مليجرام mg17.974 %
الكالسيوم7.2 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.6 %
الفوسفات460.8 مليجرام mg700 مليجرام mg65.829 %
الحديد3.336 مليجرام mg8 مليجرام mg41.7 %
الماغنيسيوم52.8 مليجرام mg420 مليجرام mg12.571 %
الزينك 6.672 مليجرام mg11 مليجرام mg60.655 %
النحاس0.115 مليجرام mg0.9 مليجرام mg12.778 %
المانغنيز0.01 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.435 %
السلينيوم2.64 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg4.8 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.089 مليجرام mg1.2 مليجرام mg7.417 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.168 مليجرام mg1.3 مليجرام mg12.923 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)8.386 مليجرام mg16 مليجرام mg52.413 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.636 مليجرام mg5 مليجرام mg12.72 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.79 مليجرام mg1.3 مليجرام mg60.769 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.736 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg114 %
الفوليت الكلي0 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية57.6 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU1.92 %
الريتينول Retinol16.8 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg1.867 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)16.8 RAE3000 RAE0.56 %
فيتامين هاء Vitamin E1.104 مليجرام mg15 مليجرام mg7.36 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية7.2 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU1.2 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.24 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg1.6 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.1 جرام g20 جرام g10.5 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.422 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.475 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)112.8 مليجرام mg300 مليجرام mg37.6 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية