طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
زبادي (روب)، ساده، حليب كامل الدسم، 8 جرام بروتين لكل 8 أونصه
القيم الغذائية ل 1 كوب، (8 سائل أونصة) ( 245 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل215.6 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml7.2 %
الطاقة (السعرات الحرارية)149.5 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories7.5 %
النشويات (الكربوهيدرات)12.3 جرام g300 جرام g4.1 %
السكر الكلي12.3 جرام g36 جرام g34.2 %
البروتين7.4 جرام g56 جرام g13.2 %
الدهون (الشحوم) الكلية7.4 جرام g65 جرام g11.4 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد2.5 جرام g--
الصوديوم112.7 مليجرام mg2400 مليجرام mg4.7 %
البوتاسيوم379.8 مليجرام mg4700 مليجرام mg8.1 %
الكالسيوم296.5 مليجرام mg1200 مليجرام mg24.7 %
الفوسفات232.8 مليجرام mg700 مليجرام mg33.3 %
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0 %
الماغنيسيوم29.4 مليجرام mg420 مليجرام mg7 %
الزينك 2.5 مليجرام mg11 مليجرام mg22.7 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم4.9 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg8.9 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0 %
الفوليت الكلي17.2 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food17.2 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)17.2 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية242.6 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU8.1 %
الريتينول Retinol66.2 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg7.4 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)66.2 µg_RAE3000 µg_RAE2.2 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية4.9 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.8 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene12.3 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total36.8 مليجرام mg550 مليجرام mg6.7 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat4.9 جرام g20 جرام g24.5 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.5 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 31.9 مليجرام mg300 مليجرام mg10.6 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية