طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
زبادي, سادة, قليل الدسم, 12 جرام بروتين لكل 8 أونصة
القيم الغذائية ل 1 حاوية, (6 أونصة) ( 170 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل208.422 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)6.947 %
الطاقة (السعرات الحرارية)154.35 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories7.718 %
النشويات (الكربوهيدرات)17.248 جرام g300 جرام g5.749 %
السكر الكلي17.248 جرام g36 جرام g47.911 %
البروتين12.863 جرام g56 جرام g22.97 %
الدهون (الشحوم) الكلية3.798 جرام g65 جرام g5.843 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد2.671 جرام g--
الصوديوم171.5 مليجرام mg2400 مليجرام mg7.146 %
البوتاسيوم573.3 مليجرام mg4700 مليجرام mg12.198 %
الكالسيوم448.35 مليجرام mg1200 مليجرام mg37.363 %
الفوسفات352.8 مليجرام mg700 مليجرام mg50.4 %
الحديد0.196 مليجرام mg8 مليجرام mg2.45 %
الماغنيسيوم41.65 مليجرام mg420 مليجرام mg9.917 %
الزينك 2.181 مليجرام mg11 مليجرام mg19.827 %
النحاس0.032 مليجرام mg0.9 مليجرام mg3.556 %
المانغنيز0.01 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.435 %
السلينيوم8.085 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg14.7 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)1.96 مليجرام mg90 مليجرام mg2.178 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.108 مليجرام mg1.2 مليجرام mg9 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.524 مليجرام mg1.3 مليجرام mg40.308 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.279 مليجرام mg16 مليجرام mg1.744 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1.448 مليجرام mg5 مليجرام mg28.96 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.12 مليجرام mg1.3 مليجرام mg9.231 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.372 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg57.167 %
الفوليت الكلي26.95 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food26.95 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)26.95 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية124.95 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU4.165 %
الريتينول Retinol34.3 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg3.811 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)34.3 RAE3000 RAE1.143 %
فيتامين هاء Vitamin E0.074 مليجرام mg15 مليجرام mg0.493 %
فيتامين كاف Vitamin K0.49 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.408 %
فيتامين دال وحدات دولية2.45 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.408 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene4.9 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total37.24 مليجرام mg550 مليجرام mg6.771 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.45 جرام g20 جرام g12.25 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.044 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.108 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)14.7 مليجرام mg300 مليجرام mg4.9 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية