طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
زبادي (روب)، ساده، مقشوط حليب، 13 جرام بروتين لكل 8 أونصه
القيم الغذائية ل 1 كوب، (8 سائل أونصة) ( 245 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل208.3 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml6.9 %
الطاقة (السعرات الحرارية)137.2 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories6.9 %
النشويات (الكربوهيدرات)19.6 جرام g300 جرام g6.5 %
السكر الكلي19.6 جرام g36 جرام g54.4 %
البروتين14.7 جرام g56 جرام g26.3 %
الدهون (الشحوم) الكلية0 جرام g65 جرام g0 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد2.5 جرام g--
الصوديوم188.7 مليجرام mg2400 مليجرام mg7.9 %
البوتاسيوم624.8 مليجرام mg4700 مليجرام mg13.3 %
الكالسيوم487.6 مليجرام mg1200 مليجرام mg40.6 %
الفوسفات384.7 مليجرام mg700 مليجرام mg55 %
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0 %
الماغنيسيوم46.6 مليجرام mg420 مليجرام mg11.1 %
الزينك 2.5 مليجرام mg11 مليجرام mg22.7 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم9.8 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg17.8 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)2.5 مليجرام mg90 مليجرام mg2.8 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid2.5 مليجرام mg5 مليجرام mg50 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.5 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg104.2 %
الفوليت الكلي29.4 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food29.4 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)29.4 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية17.2 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.6 %
الريتينول Retinol4.9 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.5 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)4.9 µg_RAE3000 µg_RAE0.2 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total36.8 مليجرام mg550 مليجرام mg6.7 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0 جرام g20 جرام g0 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 4.9 مليجرام mg300 مليجرام mg1.6 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية