طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مفروم, 97% لحم هبر/ 3% شحم, رغيف, مطبوخ, مخبوز
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل17.272 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.576 %
الطاقة (السعرات الحرارية)40.04 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories2.002 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين7.171 جرام g56 جرام g12.805 %
الدهون (الشحوم) الكلية1.056 جرام g65 جرام g1.625 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.247 جرام g--
الصوديوم14.56 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.607 %
البوتاسيوم83.46 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.776 %
الكالسيوم1.56 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.13 %
الفوسفات52.52 مليجرام mg700 مليجرام mg7.503 %
الحديد0.809 مليجرام mg8 مليجرام mg10.113 %
الماغنيسيوم5.72 مليجرام mg420 مليجرام mg1.362 %
الزينك 1.804 مليجرام mg11 مليجرام mg16.4 %
النحاس0.021 مليجرام mg0.9 مليجرام mg2.333 %
المانغنيز0.003 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.13 %
السلينيوم5.85 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg10.636 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.008 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0.667 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.044 مليجرام mg1.3 مليجرام mg3.385 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)1.468 مليجرام mg16 مليجرام mg9.175 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.173 مليجرام mg5 مليجرام mg3.46 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.094 مليجرام mg1.3 مليجرام mg7.231 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.647 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg26.958 %
الفوليت الكلي1.56 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food1.56 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)1.56 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية2.34 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.078 %
الريتينول Retinol0.78 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.087 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0.78 RAE3000 RAE0.026 %
فيتامين هاء Vitamin E0.031 مليجرام mg15 مليجرام mg0.207 %
فيتامين كاف Vitamin K0.39 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.325 %
فيتامين دال وحدات دولية0.52 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.087 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total23.4 مليجرام mg550 مليجرام mg4.255 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.523 جرام g20 جرام g2.615 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.401 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.067 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)22.88 مليجرام mg300 مليجرام mg7.627 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية