طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض، ديك رومي، كامل، طازج، خام (طازج أو غير مطبوخ)
القيم الغذائية ل 1 بيض ( 79 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل56.9 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml1.9 %
الطاقة (السعرات الحرارية)135.1 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories6.8 %
النشويات (الكربوهيدرات)0.8 جرام g300 جرام g0.3 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين11.1 جرام g56 جرام g19.8 %
الدهون (الشحوم) الكلية9.5 جرام g65 جرام g14.6 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.8 جرام g--
الصوديوم119.3 مليجرام mg2400 مليجرام mg5 %
البوتاسيوم112.2 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.4 %
الكالسيوم78.2 مليجرام mg1200 مليجرام mg6.5 %
الفوسفات134.3 مليجرام mg700 مليجرام mg19.2 %
الحديد3.2 مليجرام mg8 مليجرام mg40 %
الماغنيسيوم10.3 مليجرام mg420 مليجرام mg2.5 %
الزينك 1.6 مليجرام mg11 مليجرام mg14.5 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم26.9 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg48.9 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1.6 مليجرام mg5 مليجرام mg32 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.6 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg66.7 %
الفوليت الكلي56.1 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food56.1 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)56.1 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية437.7 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU14.6 %
الريتينول Retinol131.1 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg14.6 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)131.1 µg_RAE3000 µg_RAE4.4 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.2 جرام g20 جرام g16 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع4 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1.6 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 737.1 مليجرام mg300 مليجرام mg245.7 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية