طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مفروم, 97% لحم هبر/ 3% شحم, فطيرة, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل57.766 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.926 %
الطاقة (السعرات الحرارية)130.05 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories6.503 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين22.406 جرام g56 جرام g40.011 %
الدهون (الشحوم) الكلية3.791 جرام g65 جرام g5.832 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.901 جرام g--
الصوديوم54.4 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.267 %
البوتاسيوم300.05 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.384 %
الكالسيوم4.25 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.354 %
الفوسفات176.8 مليجرام mg700 مليجرام mg25.257 %
الحديد2.448 مليجرام mg8 مليجرام mg30.6 %
الماغنيسيوم19.55 مليجرام mg420 مليجرام mg4.655 %
الزينك 5.483 مليجرام mg11 مليجرام mg49.845 %
النحاس0.083 مليجرام mg0.9 مليجرام mg9.222 %
المانغنيز0.013 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.565 %
السلينيوم18.275 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg33.227 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.035 مليجرام mg1.2 مليجرام mg2.917 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.15 مليجرام mg1.3 مليجرام mg11.538 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)5.143 مليجرام mg16 مليجرام mg32.144 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.559 مليجرام mg5 مليجرام mg11.18 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.355 مليجرام mg1.3 مليجرام mg27.308 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.074 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg86.417 %
الفوليت الكلي5.95 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food5.95 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)5.95 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية7.65 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.255 %
الريتينول Retinol2.55 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.283 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)2.55 RAE3000 RAE0.085 %
فيتامين هاء Vitamin E0.102 مليجرام mg15 مليجرام mg0.68 %
فيتامين كاف Vitamin K1.19 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.992 %
فيتامين دال وحدات دولية1.7 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.283 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total73.1 مليجرام mg550 مليجرام mg13.291 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.876 جرام g20 جرام g9.38 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.437 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.239 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)74.8 مليجرام mg300 مليجرام mg24.933 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية