طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة، monterey مونتيري
القيم الغذائية ل 1 كوب، مبشور  ( 113 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل46.3 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml1.5 %
الطاقة (السعرات الحرارية)421.5 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories21.1 %
النشويات (الكربوهيدرات)1.1 جرام g300 جرام g0.4 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين27.1 جرام g56 جرام g48.4 %
الدهون (الشحوم) الكلية33.9 جرام g65 جرام g52.2 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد4.5 جرام g--
الصوديوم605.7 مليجرام mg2400 مليجرام mg25.2 %
البوتاسيوم91.5 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.9 %
الكالسيوم843 مليجرام mg1200 مليجرام mg70.3 %
الفوسفات501.7 مليجرام mg700 مليجرام mg71.7 %
الحديد1.1 مليجرام mg8 مليجرام mg13.8 %
الماغنيسيوم30.5 مليجرام mg420 مليجرام mg7.3 %
الزينك 3.4 مليجرام mg11 مليجرام mg30.9 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم15.8 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg28.7 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.1 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg45.8 %
الفوليت الكلي20.3 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food20.3 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)20.3 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية869 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU29 %
الريتينول Retinol217 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg24.1 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)223.7 µg_RAE3000 µg_RAE7.5 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K2.3 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.9 %
فيتامين دال وحدات دولية24.9 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU4.2 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene88.1 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total17 مليجرام mg550 مليجرام mg3.1 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat21.5 جرام g20 جرام g107.5 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع10.2 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1.1 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 100.6 مليجرام mg300 مليجرام mg33.5 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية