طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مفروم, 75% لحم هبر/ 25% شحم, رغيف, مطبوخ, مخبوز
القيم الغذائية ل  (  جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل10.925 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.364 %
الطاقة (السعرات الحرارية)48.26 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories2.413 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين4.666 جرام g56 جرام g8.332 %
الدهون (الشحوم) الكلية3.135 جرام g65 جرام g4.823 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.169 جرام g--
الصوديوم13.3 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.554 %
البوتاسيوم48.64 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.035 %
الكالسيوم5.32 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.443 %
الفوسفات32.68 مليجرام mg700 مليجرام mg4.669 %
الحديد0.462 مليجرام mg8 مليجرام mg5.775 %
الماغنيسيوم3.42 مليجرام mg420 مليجرام mg0.814 %
الزينك 1.148 مليجرام mg11 مليجرام mg10.436 %
النحاس0.015 مليجرام mg0.9 مليجرام mg1.667 %
المانغنيز0.002 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.087 %
السلينيوم3.743 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg6.805 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.009 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0.75 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.032 مليجرام mg1.3 مليجرام mg2.462 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.822 مليجرام mg16 مليجرام mg5.138 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.103 مليجرام mg5 مليجرام mg2.06 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.061 مليجرام mg1.3 مليجرام mg4.692 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.473 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg19.708 %
الفوليت الكلي1.33 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food1.33 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)1.33 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية1.71 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.057 %
الريتينول Retinol0.57 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.063 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0.57 RAE3000 RAE0.019 %
فيتامين هاء Vitamin E0.023 مليجرام mg15 مليجرام mg0.153 %
فيتامين كاف Vitamin K0.399 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.333 %
فيتامين دال وحدات دولية0.38 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.063 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total14.478 مليجرام mg550 مليجرام mg2.632 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.208 جرام g20 جرام g6.04 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.437 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.087 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)16.72 مليجرام mg300 مليجرام mg5.573 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية