طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
زبادي (روب)، ساده، مقشوط حليب، 13 جرام بروتين لكل 8 أونصه
القيم الغذائية ل 1 حاوية، (8 أونصة)  ( 227 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل193 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml6.4 %
الطاقة (السعرات الحرارية)127.1 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories6.4 %
النشويات (الكربوهيدرات)18.2 جرام g300 جرام g6.1 %
السكر الكلي18.2 جرام g36 جرام g50.6 %
البروتين13.6 جرام g56 جرام g24.3 %
الدهون (الشحوم) الكلية0 جرام g65 جرام g0 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد2.3 جرام g--
الصوديوم174.8 مليجرام mg2400 مليجرام mg7.3 %
البوتاسيوم578.9 مليجرام mg4700 مليجرام mg12.3 %
الكالسيوم451.7 مليجرام mg1200 مليجرام mg37.6 %
الفوسفات356.4 مليجرام mg700 مليجرام mg50.9 %
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0 %
الماغنيسيوم43.1 مليجرام mg420 مليجرام mg10.3 %
الزينك 2.3 مليجرام mg11 مليجرام mg20.9 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم9.1 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg16.5 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)2.3 مليجرام mg90 مليجرام mg2.6 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid2.3 مليجرام mg5 مليجرام mg46 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.3 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg95.8 %
الفوليت الكلي27.2 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food27.2 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)27.2 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية15.9 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.5 %
الريتينول Retinol4.5 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.5 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)4.5 µg_RAE3000 µg_RAE0.2 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total34.1 مليجرام mg550 مليجرام mg6.2 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0 جرام g20 جرام g0 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 4.5 مليجرام mg300 مليجرام mg1.5 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية