طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, ساق خلفي, قابل للفصل لحم هبر فقط, نيء
القيم الغذائية ل  (  جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل23.266 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.776 %
الطاقة (السعرات الحرارية)35.568 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories1.778 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين6.696 جرام g56 جرام g11.957 %
الدهون (الشحوم) الكلية0.973 جرام g65 جرام g1.497 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.309 جرام g--
الصوديوم19.656 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.819 %
البوتاسيوم101.712 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.164 %
الكالسيوم1.248 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.104 %
الفوسفات55.536 مليجرام mg700 مليجرام mg7.934 %
الحديد0.636 مليجرام mg8 مليجرام mg7.95 %
الماغنيسيوم6.552 مليجرام mg420 مليجرام mg1.56 %
الزينك 1.204 مليجرام mg11 مليجرام mg10.945 %
النحاس0.021 مليجرام mg0.9 مليجرام mg2.333 %
المانغنيز0.003 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.13 %
السلينيوم0.624 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg1.135 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.011 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0.917 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.036 مليجرام mg1.3 مليجرام mg2.769 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)1.025 مليجرام mg16 مليجرام mg6.406 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.162 مليجرام mg5 مليجرام mg3.24 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.081 مليجرام mg1.3 مليجرام mg6.231 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.471 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg19.625 %
الفوليت الكلي0 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية6.552 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.218 %
الريتينول Retinol1.872 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.208 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)1.872 RAE3000 RAE0.062 %
فيتامين هاء Vitamin E0.134 مليجرام mg15 مليجرام mg0.893 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.275 جرام g20 جرام g1.375 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.392 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.046 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)17.472 مليجرام mg300 مليجرام mg5.824 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية