طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض, كامل الدسم, مطبوخ, مسلوق بشدة
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة  ( 8.5 جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل45.518 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.517 %
الطاقة (السعرات الحرارية)94.55 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories4.728 %
النشويات (الكربوهيدرات)0.683 جرام g300 جرام g0.228 %
السكر الكلي0.683 جرام g36 جرام g1.897 %
البروتين7.674 جرام g56 جرام g13.704 %
الدهون (الشحوم) الكلية6.472 جرام g65 جرام g9.957 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.659 جرام g--
الصوديوم75.64 مليجرام mg2400 مليجرام mg3.152 %
البوتاسيوم76.86 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.635 %
الكالسيوم30.5 مليجرام mg1200 مليجرام mg2.542 %
الفوسفات104.92 مليجرام mg700 مليجرام mg14.989 %
الحديد0.726 مليجرام mg8 مليجرام mg9.075 %
الماغنيسيوم6.1 مليجرام mg420 مليجرام mg1.452 %
الزينك 0.641 مليجرام mg11 مليجرام mg5.827 %
النحاس0.008 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0.889 %
المانغنيز0.016 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.696 %
السلينيوم18.788 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg34.16 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.04 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.333 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.313 مليجرام mg1.3 مليجرام mg24.077 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.039 مليجرام mg16 مليجرام mg0.244 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.853 مليجرام mg5 مليجرام mg17.06 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.074 مليجرام mg1.3 مليجرام mg5.692 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.677 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg28.208 %
الفوليت الكلي26.84 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food26.84 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)26.84 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية317.2 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU10.573 %
الريتينول Retinol90.28 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg10.031 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)90.89 RAE3000 RAE3.03 %
فيتامين هاء Vitamin E0.628 مليجرام mg15 مليجرام mg4.187 %
فيتامين كاف Vitamin K0.183 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.153 %
فيتامين دال وحدات دولية53.07 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU8.845 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام1.342 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg8.947 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene6.71 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin6.1 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total179.218 مليجرام mg550 مليجرام mg32.585 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin215.33 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg3.589 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.993 جرام g20 جرام g9.965 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.487 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.863 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)227.53 مليجرام mg300 مليجرام mg75.843 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية