طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض, كامل الدسم, مطبوخ, مقلي
القيم الغذائية ل  (  جرام)
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل5.905 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.197 %
الطاقة (السعرات الحرارية)16.66 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories0.833 %
النشويات (الكربوهيدرات)0.071 جرام g300 جرام g0.024 %
السكر الكلي0.034 جرام g36 جرام g0.094 %
البروتين1.157 جرام g56 جرام g2.066 %
الدهون (الشحوم) الكلية1.261 جرام g65 جرام g1.94 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.107 جرام g--
الصوديوم17.595 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.733 %
البوتاسيوم12.92 مليجرام mg4700 مليجرام mg0.275 %
الكالسيوم5.27 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.439 %
الفوسفات18.275 مليجرام mg700 مليجرام mg2.611 %
الحديد0.161 مليجرام mg8 مليجرام mg2.013 %
الماغنيسيوم1.105 مليجرام mg420 مليجرام mg0.263 %
الزينك 0.118 مليجرام mg11 مليجرام mg1.073 %
النحاس0.007 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0.778 %
المانغنيز0.003 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.13 %
السلينيوم2.814 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg5.116 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.004 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0.333 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.042 مليجرام mg1.3 مليجرام mg3.231 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.007 مليجرام mg16 مليجرام mg0.044 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.141 مليجرام mg5 مليجرام mg2.82 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.016 مليجرام mg1.3 مليجرام mg1.231 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.082 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg3.417 %
الفوليت الكلي4.335 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food4.335 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)4.335 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية66.895 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU2.23 %
الريتينول Retinol18.36 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg2.04 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)18.615 RAE3000 RAE0.621 %
فيتامين هاء Vitamin E0.111 مليجرام mg15 مليجرام mg0.74 %
فيتامين كاف Vitamin K0.476 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.397 %
فيتامين دال وحدات دولية7.48 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU1.247 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.187 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg1.247 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene2.975 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0.85 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total26.954 مليجرام mg550 مليجرام mg4.901 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin46.155 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0.769 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.367 جرام g20 جرام g1.835 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.525 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.276 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)34.085 مليجرام mg300 مليجرام mg11.362 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية