طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض, صفار البيض, نيء, مُجمد, مُحلى بالسكر, مُبستر
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل51.23 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.708%
الطاقة (السعرات الحرارية)307 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories15.35%
النشويات (الكربوهيدرات)10.95 جرام g300 جرام g3.65%
السكر الكلي10.3 جرام g36 جرام g28.611%
البروتين13.87 جرام g56 جرام g24.768%
الدهون (الشحوم) الكلية22.82 جرام g65 جرام g35.108%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.13 جرام g--
الصوديوم70 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.917%
البوتاسيوم105 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.234%
الكالسيوم124 مليجرام mg1200 مليجرام mg10.333%
الفوسفات404 مليجرام mg700 مليجرام mg57.714%
الحديد3.7 مليجرام mg8 مليجرام mg46.25%
الماغنيسيوم10 مليجرام mg420 مليجرام mg2.381%
الزينك 3.06 مليجرام mg11 مليجرام mg27.818%
النحاس0.012 مليجرام mg0.9 مليجرام mg1.333%
المانغنيز0.08 مليجرام mg2.3 مليجرام mg3.478%
السلينيوم53.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg97.273%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.14 مليجرام mg1.2 مليجرام mg11.667%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.523 مليجرام mg1.3 مليجرام mg40.231%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.037 مليجرام mg16 مليجرام mg0.231%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid3.287 مليجرام mg5 مليجرام mg65.74%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.398 مليجرام mg1.3 مليجرام mg30.615%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.64 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg68.333%
الفوليت الكلي174 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food174 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)174 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية1103 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU36.767%
الريتينول Retinol313 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg34.778%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)316 RAE3000 RAE10.533%
فيتامين هاء Vitamin E2.25 مليجرام mg15 مليجرام mg15%
فيتامين كاف Vitamin K0.7 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.583%
فيتامين دال وحدات دولية123 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU20.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام3.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg20.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene38 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin33 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total669.3 مليجرام mg550 مليجرام mg121.691%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin967 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg16.117%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat7.11 جرام g20 جرام g35.55%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع8.885 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 3.856 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)917 مليجرام mg300 مليجرام mg305.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية