طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة، كوتيج cottage كوتيج، مدهونة، خثارة صغيرة أو كبيرة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل80 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml2.7%
الطاقة (السعرات الحرارية)98 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories4.9%
النشويات (الكربوهيدرات)3 جرام g300 جرام g1%
السكر الكلي3 جرام g36 جرام g8.3%
البروتين11 جرام g56 جرام g19.6%
الدهون (الشحوم) الكلية4 جرام g65 جرام g6.2%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1 جرام g--
الصوديوم364 مليجرام mg2400 مليجرام mg15.2%
البوتاسيوم104 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.2%
الكالسيوم83 مليجرام mg1200 مليجرام mg6.9%
الفوسفات159 مليجرام mg700 مليجرام mg22.7%
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0%
الماغنيسيوم8 مليجرام mg420 مليجرام mg1.9%
الزينك 0 مليجرام mg11 مليجرام mg0%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم10 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg18.2%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1 مليجرام mg5 مليجرام mg20%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي12 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food12 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)12 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية140 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU4.7%
الريتينول Retinol36 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg4%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)37 µg_RAE3000 µg_RAE1.2%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية3 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene12 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total18 مليجرام mg550 مليجرام mg3.3%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2 جرام g20 جرام g10%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 17 مليجرام mg300 مليجرام mg5.7%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية