طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض, بياض البيض, مُجفف, رقائق, مُستقر, أالجلوكوز مُخفض
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل14.62 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.487%
الطاقة (السعرات الحرارية)351 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories17.55%
النشويات (الكربوهيدرات)4.17 جرام g300 جرام g1.39%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين76.92 جرام g56 جرام g137.357%
الدهون (الشحوم) الكلية0.04 جرام g65 جرام g0.062%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد4.25 جرام g--
الصوديوم1156 مليجرام mg2400 مليجرام mg48.167%
البوتاسيوم1042 مليجرام mg4700 مليجرام mg22.17%
الكالسيوم83 مليجرام mg1200 مليجرام mg6.917%
الفوسفات83 مليجرام mg700 مليجرام mg11.857%
الحديد0.23 مليجرام mg8 مليجرام mg2.875%
الماغنيسيوم67 مليجرام mg420 مليجرام mg15.952%
الزينك 0.15 مليجرام mg11 مليجرام mg1.364%
النحاس0.23 مليجرام mg0.9 مليجرام mg25.556%
المانغنيز0.07 مليجرام mg2.3 مليجرام mg3.043%
السلينيوم116.8 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg212.364%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.035 مليجرام mg1.2 مليجرام mg2.917%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)2.162 مليجرام mg1.3 مليجرام mg166.308%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.675 مليجرام mg16 مليجرام mg4.219%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1.829 مليجرام mg5 مليجرام mg36.58%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.023 مليجرام mg1.3 مليجرام mg1.769%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.49 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg20.417%
الفوليت الكلي89 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food89 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)89 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total8.4 مليجرام mg550 مليجرام mg1.527%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0 جرام g20 جرام g0%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية