طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, مكسيكي, كويسو أنيجو queso anejo
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل38.06 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.269%
الطاقة (السعرات الحرارية)373 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories18.65%
النشويات (الكربوهيدرات)4.63 جرام g300 جرام g1.543%
السكر الكلي4.63 جرام g36 جرام g12.861%
البروتين21.44 جرام g56 جرام g38.286%
الدهون (الشحوم) الكلية29.98 جرام g65 جرام g46.123%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد5.89 جرام g--
الصوديوم1131 مليجرام mg2400 مليجرام mg47.125%
البوتاسيوم87 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.851%
الكالسيوم680 مليجرام mg1200 مليجرام mg56.667%
الفوسفات444 مليجرام mg700 مليجرام mg63.429%
الحديد0.47 مليجرام mg8 مليجرام mg5.875%
الماغنيسيوم28 مليجرام mg420 مليجرام mg6.667%
الزينك 2.94 مليجرام mg11 مليجرام mg26.727%
النحاس0.008 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0.889%
المانغنيز0.037 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1.609%
السلينيوم14.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg26.364%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.02 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.667%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.209 مليجرام mg1.3 مليجرام mg16.077%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.032 مليجرام mg16 مليجرام mg0.2%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.252 مليجرام mg5 مليجرام mg5.04%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.047 مليجرام mg1.3 مليجرام mg3.615%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.38 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg57.5%
الفوليت الكلي1 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food1 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)1 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية220 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU7.333%
الريتينول Retinol64 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg7.111%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)64 RAE3000 RAE2.133%
فيتامين هاء Vitamin E0.26 مليجرام mg15 مليجرام mg1.733%
فيتامين كاف Vitamin K2.5 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg2.083%
فيتامين دال وحدات دولية22 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU3.667%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.5 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg3.333%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene4 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15.4 مليجرام mg550 مليجرام mg2.8%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat19.033 جرام g20 جرام g95.165%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع8.528 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.901 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)105 مليجرام mg300 مليجرام mg35%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية