طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة، قابلة للدهن
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA)% من RDA
الماء/السوائل54 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml1.8%
الطاقة (السعرات الحرارية)342 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories17.1%
النشويات (الكربوهيدرات)4 جرام g300 جرام g1.3%
السكر الكلي3 جرام g36 جرام g8.3%
البروتين6 جرام g56 جرام g10.7%
الدهون (الشحوم) الكلية34 جرام g65 جرام g52.3%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1 جرام g--
الصوديوم321 مليجرام mg2400 مليجرام mg13.4%
البوتاسيوم138 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.9%
الكالسيوم98 مليجرام mg1200 مليجرام mg8.2%
الفوسفات106 مليجرام mg700 مليجرام mg15.1%
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0%
الماغنيسيوم9 مليجرام mg420 مليجرام mg2.1%
الزينك 1 مليجرام mg11 مليجرام mg9.1%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم2 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg3.6%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1 مليجرام mg5 مليجرام mg20%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي11 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food11 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)11 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية1343 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU44.8%
الريتينول Retinol359 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg39.9%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)366 µg_RAE3000 µg_RAE12.2%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K3 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg2.5%
فيتامين دال وحدات دولية25 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU4.2%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene88 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total27 مليجرام mg550 مليجرام mg4.9%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat19 جرام g20 جرام g95%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع9 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 110 مليجرام mg300 مليجرام mg36.7%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية